减过腰，臀，腿的人进，尤其是臀部

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/27 09:52:32

我163cm，120近，臀部特别大，还有腿，腰也粗，但尤其是臀部，我老是减不下来，请减过臀部的人帮帮忙，我腰你们用过的有效方法，不要理论的，有方法最好有图片。我是学生，不可能在吃方面减肥，我只有晚上9点回家后在床上才能运动，其他没有运动的时间，请帮帮忙，谢谢

可以躺在床上，双腿并拢伸直，往上抬45度，能坚持多久就多久，每天做5-10分钟。
我原来想减小肚子的，结果屁股变小了。
你试试吧，可能会有效果拉！

这个MM注意啊，人体的瘦身步骤一般是从上到下的，就是说一般先瘦的是脸，然后是上肢，腰腹，臀部，最后是腿。但是臀部和腿瘦的比较慢，因此最好的方法就是坚持全身运动！一定要坚持，过后会发现腿变瘦了。记住最好运动完要做伸腿，压腿的运动，不然容易形成肌肉腿！

晨跑！如果你能坚持的话～效果会非常让你欣喜的！