绑沙袋练习长跑能提高成绩吗?

首先要清楚，长跑是一个全身性有氧运动，而运动之间有互助性，所以必然能提高成绩。

但长跑不同于短跑，对力量的要求没有那么高，相反，对你的耐力要求比短跑要搞很多。
通常，绑沙袋是为了锻炼腿部力量。
我在中长跑队这么久，从没见过中长跑队的人绑沙袋跑步...不过在做素质训练的时候，有绑沙袋作跳跃练习，那是为了增强腿部力量。

综上所述，绑沙袋对提高跑步成绩有一定作用，但效果不大~

因该有用，但是效果不怎么理想。长跑是有氧能力，你可以长期练习定时跑，长距离的有氧跑。变速跑。绑沙带只会练习自己的力量。弹跳

都说过好几回 都是电视里面电影影响的 但是你看过专业训练队用么 现代训练对已经不用了 你如果穿上后 在过后你决的适应了 在不带 腿会感觉很飘 跑不稳当的 如果真要穿 被忘弄个沙背心 使身体均衡受力 我还是不建议你用 想跑的快 简单的方法 是多跑跑30-60米 全速跑 3-6组 感觉疲劳就别跑了 那样就练速度耐力了 做一些力量训练 如果不想楼上的那样做蹲的练习 自己单练 做些 小步跑 高抬腿最有效果 跨步跳 这些专项练习 蛙跳 立定跳 兔蹦 单脚跳 单双脚交换跳 负重跨步跳 车轮跑 大步跳 等 都有效的 我是体育专业毕业 希望对你有帮助 补充下 还有 谁也不知道你的身体状况 谁也不能准确的给你定沙袋的重量

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