感到工作很郁闷,没有自由,

那简单了，去运动呀，打篮球，游泳，跑步，踢足球，很多的事情嘛！记得要叫上朋友，一个人运动是没意思滴！
运动完后，洗个热水澡，打开电脑，睡在床上，听听音乐！那很享受的！

你是不是不经常运动？？
人的大脑会分泌一种物质（具体什么忘了，以前看过），会让人产生你这种情绪，特别是紧张高压的情况。这种东西可以通过人的运动排出。
建议你多参加活动，比如健身俱乐部之类的，交些朋友，出出汗，会有帮助：）

建议看看卡耐基的《人性优点 人性弱点》

经常和朋友一起玩玩，出去逛逛街，定期做运动。

工作是生活中很重要的一部分，不可缺少的，

既然不能改变环境就改变自己吧，心态积极点