减肥,,,懂的近来!

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/30 15:47:14
我早饭一瓶牛奶,2个蛋饼,中饭学校吃,学校的盒饭根本不是人吃的...所以不吃..所以到晚饭的时候吃的比较多,,,想减肥,请懂的根据我说的帮我出出主意!(要根据我说的想办法,用自己的话说才给分,复制一律不给分)
中午不能出去买吃的,还有我17岁,身高1米78,体重70公斤

首先不吃中饭 晚饭狂吃就是长胖的主要原因

学校吃的不好 你可以自己出去买点东西吃哦

晚饭别吃那么多 吃点水果就行了

在学校多玩玩 (多运动)

你早上可以喝一杯牛奶，吃点水果，1个蛋饼
中午喝杯水，吃个苦瓜，主食还得吃点。。
晚上吃点炒菜，油别太多，最好是有木耳，芹菜，然后喝点粥，再吃点水果就好啦
晚上千万别吃太多，尤其是睡前别吃东西

早晨像富农 午餐像农民 晚餐像穷人
多运动 如果可以的话早晨吃苹果
或燕麦
主要是做无氧运动

俗话说“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。”由于晚上睡觉，饭不能及时消化，就会转化为脂肪，使人变胖。

我觉得，你中午如果可以应该加点全麦面包，这样比较健康还不容易饥饿，晚上你如果真的很想吃的话，可以吃，但是要注意，6点以后，就不要吃东西了，如果还想吃，就吃一点苏打饼干，超过8点绝对不能吃了
我就是这样瘦下来的哦
我觉得，你早餐吃的太少，必须加一个水果，这样的话，营养全面，而且，不会便秘，这样更容易减肥。
个人经验而已哦