身体较弱者练健身不适应，胡教练请给个指点

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/04 20:52:54
我身体较弱，所以这学期开始在健身房练习健身，平时很少运动，刚刚开始健身几天。每天练习两个部位，比如第一天是胸和肱三头肌，练习三天后休息一天，刚练完三天，胳膊酸痛，抬不起来，疼啊，休息了一天后还疼，明天又开始另一轮训练了，是要等不疼了在练，还是接着练，先让胳膊疼着啊。
请不要粘贴别人的，给点专业意见，谢谢各位！！！

接着练个P. 大运动量练习, 下午或晚上进行.
练完 过2个小时吃点含蛋白的东西 不要太多.
然后休息 3天再进行练习. 肌肉的再生需要休息阿.
一直练不但练不了,还容易受伤额

接着练

接着练! 曰日冒晶 你可看清楼主说什么了
他现在是练3天休息一天 这样练 肌肉疼
说明在生长中 如果停止到不疼再练的话 还会疼的
肌肉长不起来 他又没说营养问题 谁不知道要吃啊
他问的是练习的问题 你真搞笑
按你说的练一天休息3天 我靠``能练出什么

继续 练通了 就不知道疼了 然后就是你肌肉猛涨的开始

这时只是脂肪转变成肌肉的一个过程而已，平时不运动，稍微强度一点的运动。都会造成浑身疼痛的。一般情况练都不练7-15天就好了。当然如果不练休息的话，那不就等于白练了。坚持就是胜利。只要不剧烈运动就没事的。