各路高手请进！！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/28 04:32:10
我有腰间盘突出，但是想减腹部，有什么动作既不伤腰，又能减肥？而且我还是个学生，没有太多的钱哟！！！！

做做瑜珈吧,有几个动作对腰间盘突出很有帮助,而且减肥效果也好.在网上学习动作和呼吸方法,除了上网的费用就无须再花别的费用了.

平躺在床上 靠腹部力量带动大腿 往上抬45度 记住动作要慢 坚持几天就会有效的。

每天揉腹顺108，反108次，三个月左右就能达到理想的效果，试试吧