1000米长跑 立定跳远

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/28 15:51:49
马上有体育中考了，希望体育好的朋友帮帮忙

本人1000米跑还差不到10S就能过关，但每次都差那么一点，请问有没有什么训练的方法，可以在一个月之内，提高20S左右的长跑成绩。过关成绩是3分58秒

立定跳远本人不好，请帮忙说下跳时的注意点和训练方法。

可以是复制的，只要有用就行啊。。

关系到本人中考，帮帮忙啊