求快速减肥方法，最好2月减20斤，急！！！

抽脂手术

每天饿的时候坚持吃苹果，
别多吃肉，高脂肪等东西
3天可以见效.

简单的公式，这是一个减肥专家告诉我的~
主食+肉类+果蔬=不胖都难
减肥正确的搭配是：
主食+果蔬 或 主食+肉类 或 肉类+果蔬
如果你把三样都加起来就等着肉慢慢长吧

这是我在网上搜索整理的我自己现在在使用的所有减肥计划．漫漫看．全当贡献给你了！
黑名单
1. 曲奇，糖果和小蛋糕——不管这些食物的脂肪含量有多低，它们都含大量的热量，而且你需要吃很多才会感到饱。

2. 薯条，玉米粉薯条和休闲饼干——油炸的东东，脂肪含量就不用说了！
3. 炸虾圈，法式炸薯条，洋葱圈，炸鱼片——出现“油炸”字样的都不可以！

4. 冷藏的即食比萨以及同类产品——芝士、肉，脂肪过多了，out！

5. 红肉以及经过加工的肉，如香肠、腊肠、咸肉、熏肉等。

6. 奶酪和全脂牛奶

7. 冰冻的甜点，比如雪糕，雪条或者雪糕三明治

8. 油炸面圈，松饼和面料糕饼类——一个油炸面圈含12克脂肪（占它热量的1/3），一只咖啡松饼含29克脂肪！

9. 添加全脂牛奶或者奶油的咖啡饮料。

必买品

1. 水果和蔬菜——新鲜的、冰冻的或者罐头都是不含脂肪的。

2. 米、意大利面和其它谷物，如大麦。——谷物含大量纤维，让人吃得饱，饱得久。全粒谷物是最好的。

3. 面包和谷物制品——大多都是不含脂肪或者低脂的，除了松饼和即食麦片。

4. 酸奶——大多是不含脂肪的，但要注意也有一些是含乳脂的酸奶，是用全脂牛奶做的。

5. 煮的、烤的或者烧的肉类和蔬菜——这些烹调方法都比油炸好，会让食物的脂肪含量少一些。

库存品

1. 低脂罐头汤——大多数公司出品的产品的都会有低脂的版本。

2. 原味