睡眠质量不佳

晚上睡觉前不要做剧烈的运动，不要想太多的事情。睡觉之前先洗个热水澡，建议洗完澡后听点轻音乐缓解下。这样就能都睡好。睡之前不要暴饮暴食。。。 最主要的是要调节好自己的身心健康，不要太烦躁。

晚上睡觉前不要多看电视,玩电脑,尽量在睡前不要接触有辐射的东西,不要在睡前做剧烈运动,洗个热水澡,在枕边放一个熏衣草的香袋,可以帮助睡眠和提高睡眠质量的.

还有就是早上早点起来,做做运动~~

另外,晚上睡前可以吃个奇异果(猕猴桃)也可以提高睡眠质量的~

先这样试试看把~如果没有改善并且你的生活因此受到很大捆饶,还是去询问下医生比较好~

少想 不思 运动 豁达 慈善

.晚上睡觉不开灯。
别想事情。
晚上泡个热水澡