四个月前因打球抢篮板脚踝受伤。

扭伤是生活中难免发生的问题，尤其是脚踝关节是最容易扭伤的部位，一旦扭到，最直接的反应就是「痛」，然后才会依扭伤的程度，看看是否会有肿胀或是瘀血的情形。对于这种伤害，许多人常不以为意，而常常旧疾未愈，新伤复发，成为习惯性反复扭伤，影响运动机能与日常生活。

脚踝扭伤，轻者只是局部轻微疼痛，重者可出现整个足面瘀青、肿胀，甚至寸步难行。急性发作时，应立即休息，停止运动、比赛。

所以说，不要再转动已受伤的关节是护理的第一课，其次则是冰敷；可用塑料袋装一些冰块后，再加点水敷在受伤的地方，每敷十五分钟后，休息五分钟，这样的动作可以重复一、二小时左右（约三天时间）。

切记不要施予不当的推拿和按摩，可能反而加重发炎反应。可考虑暂时使用腋下拐杖，以避免走路时足部不当受力，影响复原或再次扭伤。休息时，尽可能把脚抬高，可促进血液循环，降低踝部肿胀。

病人也应立即就医，以排除合并韧带断裂、骨折等可能性。而复健治疗，对于消除疼痛、肿胀更有相当的疗效。

脚踝扭伤的治疗，不仅在解决疼痛，更要找出引起伤害的原因及预防再发的方法。

场地、鞋子的不当选择、甚至足部的异常构造 (如扁平足)都可引起足踝扭伤。而受伤过的足部，更需加强训练其柔软度、肌力及本体平衡感，才能防止再次的伤害！

最后，再利用弹性绷带包住受伤的关节；还有，每天要把受伤的部位抬高，以避免发生肿胀的情形。这种不必花钱又可以自行处理的方式，将对扭伤的关节有很大的帮助呢！

其实是软组织受伤还没有完全愈合.所以脚板内外翻转时会有疼痛感.
这种情况下可以等它自己慢慢长好,只要没有影响到正常行走就可以不用敷药.所有的愈合都是有过程的.尤其是年轻人,因为同样的扭伤,在小学初中时很快就能自己好,而高中大学后却往往很久了也不见好,于是开始担心,害怕,以为很严重很严重,加重了自己的心理负担.却不知道这个现象是完全正常的.因为细胞的再生能力是婴儿>儿童>少年>青年>中年>老年,所以象扭伤的愈合需要的时间高中大学时比小学中学时要长的多.不要为此担心.
另外,所谓的敷冷水其实对促进愈合没有什么好处,反而是减慢了愈合.但是为什么人能感