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来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/02 19:00:39
初级建议只练一个部位中级及以上者可以练1-2各部位这只是锻炼的方法，不一定代表那个增肌快，肌肉的升上在于休息和蛋白质的补充。
胸、背、腿三个大肌肉群分开练调整的时候练小肌肉群或者胸和三头一起练背和二头一起练大腿和小腿一起练
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