我是否得了心理病

其实心理疾病的名称只是个定义而已，未必一定要定义出个具体的名字，看你的心理状态，确实比较糟糕，提升自己心理状况的方法多种多样，但不外乎两个原则：
1.接受自己，活在当下，无论自己是多么烂的一个摊子，照单全收了，你排斥自己的地方太多，这并不利于你的改变，就比如2，3个小时都睡不着，那就让它睡不着吧，接纳这种睡不着，反正不可能一直这样下去，你老排斥睡不着，当然就会越严重

2.积极行动起来去干你自己想干的事情，无论是交朋友，参加活动，还是工作，实际生活比理论更能开拓一个人的心胸，到时候你就体验到了

可能工作、学习或生活的压力太大所至.
可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心情欠佳，需要调节。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！