有甚麽办法能长胖或者强壮？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/27 11:00:45
我是个23岁的男孩 身高175 才100斤多点 女朋友和朋友这些一直都说我很瘦 我很吃的就是不长肉 现在自己看着要到夏天了 在做一些运动 比如（举哑铃 俯卧撑 仰卧起坐这些）但是不能保证每天早上都锻炼有时候想跑步啊这些就是没有恒心（不管做什么运动都是3分热度） 晚上休息时间不稳定睡得很晚 早上要上班 有时候在想是不是和女朋友的性生活过多导致 但是现在比以前要胖点点 请问有什么办法能长胖或者强壮点（不需要虚胖）请各位人士能帮帮我 谢谢～！

不想虚胖，
那就边锻炼身体，边吃鸡蛋，和牛奶。
睡觉前吃顿饭是最容易胖的了，再就是喝啤酒。

我也是一个较瘦的人，但我认为只要每天保持锻炼就行

锻炼啊
注意补充营养

肌肉的成分主要是蛋白质。。如果要练壮的话最好多吃蛋白质高的东西。肉类之类的。。现在超市都有卖蛋白粉。。每天吃蛋白粉加一些器械很容易练壮。。胖的话。。睡前吃很多很油的东西应该可以。。

多运动、多吃、多睡

瘦肉精.