练跆拳道如何不让肌肉痛？

绝对是正常现象。
学过生物都知道运动时肌肉紧张，在运动完后会分泌乳酸，就会产生酸痛的现象。多点训练，训练适度，刚开始少量训练，慢慢加大训练量。我都是跆拳道运动员，不过以前的训练、打比赛的生活早习惯了～后来基本上不练不运动反而会全身不舒服～呵呵，加油啊！
跆拳道挺好的，没有太暴力的杀伤性，格斗起来动作也蛮有型的。。呵呵。。比赛也不用太过担心被人打成猪头。。哈哈。。

连续练习5天，等到第六天的时候，你会惊奇的发现，腰不酸了，腿不疼了。

虽然说开始的5天比较疼。

受不了的话先减轻训练强度

等适应了在慢慢往上加

你可以尝试减半法，先尝试原来强度的1/2，没问题加到原来强度的3/4，这样慢慢的加上去

适应了后可以每天加一点知道觉得受不了了就在这个强度上练几天，再适应了在开始加

锻炼后注意放松，情况会有点减缓，还有么就是一直坚持锻炼

刚开始就是那样..没事的..

等你一个星期以后就好了..

开始腿时间不经常运动,刚刚运动承受不了`..

在每次练完后找队友放松按摩.一定要认真按摩.可以很大程度减轻运动后的肌肉酸疼和韧带正常疼痛.还有最好训练完别喝碳酸类饮料，会加深疼痛。喝水最好。