哪些食物今维E维C多

富含维C的食物有：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、灯笼椒。米饭、木须肉、蚝油平菇、盐水花生
　　维他命E是职业女性必须坚持补充的元素，具有抚平肌肤、减少皱纹、增加皮肤弹性、保持肌肤光泽的重要作用；维E还是抗氧化剂，可以减少自由基的存在和过氧化酯质的增多，防止脑细胞老化，促进脑细胞活力，预防记忆力衰退和身体各部分机能的老化现象。将维E直接涂抹在肌肤上，也可以防止外部环境因子伤害肌肤，导致肌肤因氧化而使老化现象提早发生。维E通常和维A一起使用，前者防止老化，后者促进新生，两者搭配相得益彰。
　　富含维E的食物有：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花籽。

维E多的:各种植物油,蛋黄,干果,未精制的谷类及其胚芽,绿色蔬菜,肉,奶,鳗鱼等.

维C多的:新鲜蔬菜与水果,如刺梨,鲜枣,猕猴桃,山楂,枸杞子,草莓,木瓜,荔枝,柑橘,辣椒,土豆,西红柿等.

维E含量丰富的食品有:植物油、麦胚、硬果、种子类、豆类及其他谷类;蛋、鸡(鸭)肫、绿叶菜也含有。
维生素C含量高的水果(每份在20mg以上)有罗马甜瓜、葡萄、柚子、柠檬、酸橙、橘子、木瓜、菠萝、草莓、柑橘等；含量中等的(每份5～20mg)有杏子、香蕉、樱桃、芒果、桃、柿子、西瓜等；含量低的(每份在5mg以下)有苹果、山葡萄、梨、杨梅、南瓜等。

蕃茄VC很多的，其次是橙子，水果类的含VC都是很多的，建议多吃，小麦含VE比较多。

蕃茄,VC很多.而且补充VC抗衰老的话,光吃水果没用,要配合蔬菜一起吃.

水果VC的像橙阿什么的.