400米的问题(专家解决,要精)急

一楼的 教练够棒的啊 你的队员差不多都是 国家二级了啊 我初中的时候是跑400米的 从初2就不练了 现在高一了 我前天刚测得55.40秒 很高兴
我告诉你点我的经验吧
1. 练好起跑，起跑十分重要，必须重视
2. 在开炮后的200以内以80%的速度冲起来
3. 要看你是什么类型的运动员了，如果是耐力比速度好型的就要在150米—到200米就冲刺，如果是速度比耐力好型的，就要在最后100米以内冲刺。
4. 在起跑后的150米到刚要冲刺的距离时，要尽力把步长打开，当然是相对的，步频也绝对不要慢下，要尽力把腿折叠向前摆，拿腿
5. 注意要有提气的过程，
6. 最后的100米是最难受时候，必须坚持，这就要看你的心理承受能力了，自己不能放弃，你要想谁最后都没力气了，只要你坚持下来，成绩一定比他们好，如果腿是在没力气了，就要加强摆臂，带动腿向前摆。
7. 要看你的自身条件了
加油吧 我能帮的只有这些了

男生还是女生？

如果是普通体育考生，你的成绩很快了，如果是体育考生，你的教练没有给你制定应对的训练计划么？

400米比800和1500难跑，是普遍公认最难跑的项目之一。
这样，你只好先放慢前半段的速度，以保证后半段的速度平稳，以及最后50-100米的冲刺。

你的伤好了么？
如果伤好了，现在开始每天进行一定量的力量训练，一天大量，一天恢复或者两天恢复，然后再上量，如此反复。

你说你频率慢又说你节奏感不错，我有点晕。
多做小步跑+冲刺，适应小步时的节奏，保证以那个节奏去跑400~

有问题给我发百度消息。

以上答案专属askeryym，盗用必究！！！

你是哪里的体育考生？我带学生考试都已经考完了回来了！我是山东的！
你是400米专项？165米的？水泥跑道？你那是什么条件！？
你165米要一分多钟？你怎么跑的？
我的学生400为都跑53秒3呢，看来我没法帮你了

你前面最好放轻松一点，大步伐，轻盈地跑，过了第一个弯道，平稳地往上加速，这样后程就会快些