关于青春期锻炼肌肉

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/27 14:13:36
我现在就想知道手腕和手肘这的肌肉怎么练 还想知道怎么练腹肌 急求大家答案！！
我现在个子才160CM 左右 想知道有什么方法能最快上170CM 谢谢

对于大多数人，肌肉必须得到均衡的锻炼，而不是要刻意要锻炼某一部位，因为这样会打破肌肉平衡，结果是容易产生伤害、体型受到破坏和对以后的训练造成负面影响。比如你现在刻意锻炼手臂，手臂也许会练得粗一些，但这破化了手臂和胸、背的肌肉（力量）平衡，当你想练胸和背时，因为必须用手臂拿哑铃，即哑铃阻力是通过手臂传递给胸和背，结果会出现手臂提供的力量比胸和背都大，胸和背的锻炼效果还没有手臂的锻炼效果好，肌肉失衡会越来越严重。健美锻炼不是你想练什么就练什么，必须要科学的安排。建议你先以躯干肌肉和腿部肌肉为主进行锻炼，锻炼时照顾到手臂就行了，因为锻炼胸、肩、背时都会锻炼到手臂。

超市有臂力器和腕力器。
平衡很重要，但如果你天生手臂力量小，加强一下也是可行的

以你现在的身体状况，最好先不要练，练了影响发育

引体向上