ooOOO新手要健身,怎么没人注意OOOoo

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/28 06:08:53
最近家里买了个5根弹簧的拉力器,和一对20公斤的哑铃,决定练点肌肉出来,最好上半身能明显点,尤其是胸和手臂,可是从来没练过,请高手教教我.有份计划书更好,先谢老.
本人信息:
身高:1.79
体重:64公斤
偏瘦
希望高手多多指点,,,
感激不尽 感激不尽 感激不尽 感激不尽 感激不尽 感激不尽 感激不尽 感激不尽 感激不尽

拉力器每天做4--5组，每组8--10个。
哑铃也是4---5组，每组8--10个。
我建议你再加4组俯卧撑，每组30个。
一段时间
就能明显感觉到你的胸肌、手臂变大变粗。

加油练吧 先一组一组的做 每天多几个

循序渐进!

买些健美的书看看先