天下定是太平 好事难成双 汉江达四海 苦尽便是甜 猜一动物

恩，应该是鸳鸯吧！从：成双能看出是一对的，鸳鸯都是把苦看为是甜的，应该是鸳鸯吧！，，，，，你可以在想想！(*^__^*)......

鸳鸯

我是2级运动员
专项400,800
跑4,8百的方法主要是节奏
从起跑的开始你就有个很强的计划
根据实力的不一样
开始的时候以加速的方式冲出去
一定要占有个优势的位子
400米一般前100米是%70的速度
上直道的时候就是惯性跑利用前面跑的惯性
将步幅和频率加大,300米那的玩道是个调整的距离
在保证速度的同时调整好不幅的心态,最后是冲刺跑
800米相似,有氧运动都很累.800的节奏更强
起跑一样,第一圈%65以上的跑,第2圈,调整150米
冲刺250米
心理上
从站在跑道的那一刹那一定要相信自己
有一个兴奋的状态,跑的时候肌肉不要太僵,放松,让肌肉张弛有度
另外跑的时候,或者跑前不要去看别人,你的眼里只有你自己

4×100米主要技术就是交接棒最好是下压势然后就是预跑的距离,还有交接是否流畅(这个得练习)

对了~差点忘了说脚
可能是和你跑步的方法或者不正确的姿势有关系吧
脚着地的方法不对就容易疼
我给你个秘诀`就是跑的时候身体放的很轻松,肌肉一张一弛,配合好摆臂,摆臂最好是贴着身体,不要散了`大小臂成小于90度的角`(不同于100米)着地脚先是脚跟然后是脚掌,记住不要很用力的着地,慢慢着地,给脚个力的缓冲`这样你更不容易疲劳`
最好是找医生看看,或者用点药,像云南白药,或者红花油什么的都可以`