UC知道减肥得好办法
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/03 13:36:03
我一小妹，今年20了，172公分，体重好像是175~ 180左右，她对自己的体重比较敏感，不告诉任何人，这是我们估计出来的。希望大家帮帮她。看有没有适合她的减肥方案。
首先一定要有毅力 在减肥的过程中会遇到困难 如果要成功就一定要学会坚持 很多减肥没有成功的人有很大一部分都是没能持之以恒
1 有可能的话花一些时间去逛商场 买一件没有自己号 但去及其喜欢的衣服（悬殊不要太大）
2可以去青鸟健身找一名教练 绝对管用（费用不算太高 这个方法这对那些急于减肥 靠自己不能自觉锻炼）
教练会了解你身体的整体情况 设计一系列方案
3一定要吃早饭 总之注意饮食（一定要吃一些主食 一是补充体力 二是碳水化合物有助于脂肪燃烧 但不要吃得过多）
4不要熬夜 这样会使内分你紊乱 会越来越胖
5不要对别人的看法过于注意 保持心情舒畅
6每天坚持饭后散步
7不要再饭后马上吃水果甜食
减肥最重要的还是少吃东西 别的都不是最见效的 零食甜食最好还是都戒了吧~~每天多做点运动
基本就是 节食加运动。
减肥倡导的是健康的减肥办法，但是如果你要想快速减肥，可以到网上查询一下，里面有很多减肥的方法，不过要想减肥最简单的就要注意饮食结构，每顿在8分饱，多运动
天天走25000步，多运动运动（要热出水）、多喝水、多吃蔬菜、少吃肉，晚上能不吃就不吃，要吃也少吃点！我哥就是这样减的，试试！