如何在1个月内提高200M跑步的速度啊

我以前练短跑的，我在校队的时候每天下午练，老师说一天当中最适合锻炼的时间是下午三四点，那时候是肌肉最兴奋的时候。
1.准备活动，把全身肌肉活动开。
2.高抬腿50个，冲刺50米。
3.深蹲3次（超负荷），冲刺50米。
4.高抬腿50个，冲刺50米。
5.深蹲3次（超负荷），冲刺50米。
每次休息一分钟，反复锻炼一个小时，然后在慢跑半小时。每天都如此，你如果想在短时间内就增加速度，那你就必须减轻重量。

5楼够专业，个人觉得在锻炼的基础上，要每天再跑一两个200米，找到起步、途中、冲刺的不同感觉，合理分配体力，因为练的不系统的一般都很难在200米跑中始终体力充沛的，还有就是营养要跟上

买部跑步机回来每天跑200米呗！

(做好准备活动)找斜坡,长的那种,先冲上去,然后慢跑下来,跑15-20趟,连续的~然后再从上往下跑``也是15-20趟,每天坚持这样~
这是练暴发力和速度的~肯定有用~就是害怕你承受不了~反正我们足球队就是这么练的~

多增强锻炼，每天早晚跑步！

知道藏獒么，你连续一个月抢它的骨头，就练出来了