晚上失眠阿阿阿阿,痛苦,ORZ.

我有催眠音乐，你要吗，你也可以自己去下载。
你可以尝试数羊羊
睡前用热水洗脚
睡觉时，试着把脚上的肌肉绷紧再放松，如此反复，小心别抽筋了
早起，心里杂念不要有。
我曾试过用被子捂住自己出汗了后不盖被子睡觉，根据科学原理，动物在体温下降时会自然产生睡眠的感觉。小心别感冒了哦

我曾经也有过相同经历，但后来就好了，试着干点累的活，休息的时候很容易就睡着了

你首先要确定是不是失眠。
失眠呢主要表现。
1、入睡困难；
2、不能熟睡；
3、早醒、醒后无法再入睡；
4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；
5、睡过之后精力没有恢复；
6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。
7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。
8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。
失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。

如果确定有以上针状，严重的话希望你去医院治疗一下。
毕竟身体是本钱。
如果只是偶尔失眠，或者失眠症状轻的话，那你试试我下面的方法。

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
三:溜狗
四:晚上7点后不要再吃正餐
五:泡个香精油澡或者海盐澡
六:要让自己按时睡觉
如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
九；睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

在床上狂打滚，打到累就睡着了。（对床可能有点损坏）

找感兴趣的事来做啊 累了自然就睡了 又不是火星来的呵呵

www.25inter.cn