有没有适合的运动长坐在的人群的运动

建议你练习普拉提

Pilates把东方的柔和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清

楚，而每个姿势都必需和呼吸协调，所以Pilates适合任何年龄，特别是

缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。伸展也是

Pilates中主重训练之一，其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致发达，

通过对身体核心部位（有腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内斜

肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌）的锻炼，使脊柱变的柔软有韧性。所

以Pilates运动不但改善了身体线条，还对矫正颈部和脊髓起到好的效

果。