大腿后侧韧带怎么拉啊?

韧带都不是短时间能彻底拉伸的...
其实很简单~~就是简单的压腿...
只是每次都尽量高一点`~
两腿关节一定要打直....后退轻微下压...
每次压腿前一定要做够热身运动...
否则效果不佳
而且很可能会拉伤!

以后健身运动方面知识可以询问我

后侧韧带就是正压腿呀