怎么使自己再长壮5公斤。主要是饮食方面的建议。我平时在锻炼但是强度不是很大，就是为了配合饮食。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/28 14:38:44

1、如果是长肌肉，除了运动，在饮食上要注意补充蛋白类食品，例如：豆浆、蛋白、瘦肉、鱼肉等，同时适当补充维生素C，可加速蛋白质的吸收；
2、每餐前做一分钟仰卧起坐或两头起，40次以上，可以加速消化；