吃多少食物补充15mg锌

首先要纠正你的一个观点：补生物锌或者通过食物补锌即使过量也是不要紧的！然后，在给算下补15mg需要多少食物：大约需要海产品：650g；瘦肉：1200g；所以我们一般提倡小孩不管是否缺我们还是要给他补锌！道理我不多说了因为还没哪个小孩每天能吃这多的！

富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。