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来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/28 06:19:00
侧腰啊,要负重的。当然,还可以硬拉,练后背,顺带后腰。
?让腰变硬? 多坐就好 坐出个腰椎键盘突出就好到时候不想硬都难
用502
打石膏
适当的给予打击,腰部通常称为软肋部分,练硬气功夫一般都练不到这里。。