练三角肌

本人想把三角肌肉的轮廓练漂亮，一般来说肌肉的休息时间是2-3天，如果今天是星期1的话，我锻炼了三角肌，你们说最好是星期3练好，还是星期4练好，隔一天练感觉肌肉似乎休息不够，隔2天练感觉间隔又太长了。本人在锻炼后吃蛋白粉的，平时营养不错。

三角肌怎么练？ 怎样练三角肌 怎样用简单器械练三角肌。 怎么样最快速练三角肌？ 怎么样练三角肌的轮廓? 三角肌怎么这么难练？ 我想练胸肌,大臂,还有三角肌 如何不用器械专练三角肌？ 练三角肌要用什么健身器材？ 练习三角肌和伸腕肌，这样练行吗？