每天吃多种维生素好吗？老年人如何补充维生素？

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维生素最好通过食物摄入，除非因为有什么病症必须要吃维生素药物。老年人补充维生素最好从饮食的搭配和营养均衡下手，坚果类如核桃芝麻松子等，含丰富维生素E和不饱和脂肪酸对心脑血管很好，胡萝卜、卷心菜等绿叶蔬菜，洋葱、菠菜、柑橘、柚子、海鲜等富含维生素C\E、硒、β胡萝卜素等抗氧化剂成分能延缓衰老。另外多吃鱼类和菌类

水果蔬菜中含有丰富的维生素矿物质，建议人们能够尽量多吃蔬菜水果，但还建议补充一些维生素矿物质。 蔬菜水果在储存、洗涤、烹饪等过程中，会流失一部分的营养素；不同的蔬菜水果所含有的营养素不同，每天摄入很多种类的水果蔬菜，在现实中尚难做到。补充适当的维生素矿物质补充剂，可以帮助我们身体达到一个生理的微量营养素平衡、满足状态，这也是一种安全的措施。
所以每天服用适当的维生素矿物质补充剂是安全和明智的选择。

不好,原则上是缺什么补什么,缺什么要作常规检查后方可清楚。太深奥的东西用太专业话讲,一般人很难明了,参照一下有关食疗资料,特别是老年人,从食疗入手吧。

首先看的是你欠缺什么营养然后在适当补充比较好！！！不能盲目补充

食补最好了，就是可能老年人不易吸收

最好在水果和蔬菜中摄取。