自行车的正确练习应该是怎样的？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/23 08:30:01
最近新买了一辆捷安特山地车（ATX 770），准备上班骑，不知道怎样才可以做到交通工具的作用，又可以达到锻炼身体的效果？我一般是早上7点20左右出门，下午5点下班。
希望懂得朋友的告诉我一下正确的方法~！ 谢谢
大家不要说的太转业了~！详细，通俗易懂的！

可以换到较轻档位,提高踏频,锻炼心肺功能.
踏频即为每分钟脚踩踏的频率,单位为rpm,既每分钟多少转.踏频是需要踏频计来测量的,我使用的sigma 1606L才有这个功能.cateye,vetta的就不是很清楚了,但是都是在较高级别的才有踏频.如果是为了锻炼,踏频计是必备品!

这还要想吗?早上先作准备活动,骑车时要站着骑......总之要全身动起来.到了后还要作准备活动.下班后要放松的骑,放松肌肉和身心.

保持着90的踏频练，练耐力和力量，山地练技巧