男生如何减肥？最佳途径

节食+运动
这谁都知道，就看你有没有这毅力了。

减肥药不能吃， 我就有亲戚因为吃减肥药得尿毒症的。

还有，如果非常胖，抽脂其实不错。我表哥就是医院院长，跟他聊过，他说抽脂，比如抽肚子和大腿等，对身体完全无任何负作用，也无风险。

不过价钱会很高。医院内部价和正常价大概是1：5。 有点亏。

关于减肥问题社会上由于受文化水平和社会经验的局限。总是出现各种不同的说法和不同的观点。有人说运动，有人说节食，有人说运动家节食。下面我谈一下，运动医学学科的主张：
（1） 首先说节食问题。通常情况下以节食为减肥手段，第一周就可以降掉体重2~3公斤。但是这部分体重主要是水分而不是我们储备热量的脂肪。随着时间的延伸，降体重的幅度就会逐渐减慢。因为在人体进化过程中为了生存，身体逐渐有了一种避免饥饿过快的本能。既降低代谢率和身体的消耗。表现在厌倦运动、易疲劳、失眠等症状。所以对于多数人来说节食并不能真正的减肥。而且减肥成功以后停止节食，体重很快就回升。由于人体的恢复本能（饥饿怕了！）最后甚至超出原来的体重。运动医学认为：如果减少1/2食物的摄入量，减肥就是以健康为代价。随着节食时间的延长就会出现：头晕、无力、心慌等不舒服的感觉。坚持数月就会出现营养性疾病，出现的症状多见身体瘦弱发虚、抵抗力下降、贫血等。目前来讲我们对多数营养性疾病没有特殊的治疗办法。只能对症处理。前几年有一位16岁的中学生过度节食6个月最后出现神经性厌食而死亡。
（2） 运动问题：只靠运动也不能减费。因为运动消耗人体能量是有限的。如果不注意饮食的问题。运动消耗的能量很快就会通过食物的摄入弥补上。
（3） 运动加饮食控制：根据以上的介绍，你应该知道了。只有把两者结合起来才会达到减肥的目的，也是最安全有效的办法。原则：其一由于饮食控制适当，不会引起营养性疾病。其二经过适应性锻炼以后转入大运动量训练，身体能更好的适应运动。容易养成习惯，易于坚持。其三通过体育锻炼消除体内多余的脂肪的同时，还可以增加人体的瘦体组织。其四有氧耐力训练可以提高心血管机能，增加人体免疫力。
（4） 运动医学的具体方法：
（a）科学的控制饮食：第一个月食量降低10%，第二或第三个月食量降低20%。以后就不再缩减食量。