减肥，请高手告诉我一下

? 1.手握哑铃、装满水（或砂）的保特瓶或 干脆用两块砖头，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 ?
? 2.缓缓往前放下，重复此动作二十次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做三组，每组二十次。

我个人认为局部减肥可能只有专业的美容院里靠药物按摩才能达到局部减肥的效果。不知你发现没，如果一个人发胖不但只是某个部位发胖，而其他部位却很瘦。人一旦发胖而是全身每个部位都会胖，只不过是个别局部可能胖的明显些，所以说只有整个人都瘦了，局部才不会显得更胖，你还是根据你自身的体质，确定一个减肥计划。比如锻炼、药物等等，如果不能持之以恒的锻炼，是达不到效果的，还是药物来得快些，我们单位的几个女同事一个月靠药物整整减掉二十斤赘肉，骇人听闻吧，人家减掉后，日常非常注意饮食，也没见反弹。快去试试吧。

我看电视不少女艺人都这么说，看电视的时候手臂就不停的甩阿甩，不停的甩，就能把赘肉甩掉，真的管用

减肥最好还是跑步。