怎样能不做梦

晚饭后大量运动，然后睡前大量喝热牛奶

做梦虽然是生理现象, 但梦太多, 睡眠会受到影响。
建议适当参加体育活动，睡前热水洗脚，按摩足底，喝杯热牛奶。饮食多一些安神补脑的。如果长期得不到改善就应该去医院检查，让医生给与专业的治疗意见。

睡前一个小时的时候喝一杯热牛奶，有催眠作用。
睡前用热水烫脚，放松神经，有安眠作用。
睡前坐在床上闭上眼睛深呼吸，什么都不要想，把注意力放到呼吸上，大约5到10分钟。
然后就可以睡了。一觉到天亮。

还有就是要确保睡眠环境很安静没噪音。也不要把钟表放到床头，滴答滴答很烦人的。
睡前不要吃过多或过少的东西，不要喝太多水。

再来就是白天不要想太多事情，精神不要太紧张。睡前尤其要放松。睡觉的时候不要东想西想的，可以在脑海中想象一幅你认为最美丽的风景。我试过，很灵的！

呵呵，我以前做梦还做连续剧一样的梦呢。今天没做完，明天睡觉接着做……汗死……o(∩_∩)o...

其实平时偶尔的几个梦是正常现象，如果一段时期梦的出现频繁而又复杂、难以记忆，这就说明大脑或身心有一定的疲累状态，比如愁得事情太多、太烦心等等。这种情况严重时可引起脑神经衰弱，建议摆正心态，放松身心。平时服用一些补脑安神的药物，如维生素B族，谷维素、安神补脑液、解郁安神颗粒等等。另外，睡眠之前泡脚或洗个温水澡，睡眠姿势要正确，尽量平躺或向右侧倾斜。因为左侧倾斜容易压迫心脏，导致供血不足，就容易引起多梦。祝您早日康复，希望您采纳我的意见。

多运动，白天不要睡觉。这样的话你就会容易睡着，而不会做梦。所以一般干体力劳动多一些的朋友晚上不容易做梦。

梦每个人每天都在做 这是生理规律