对训练100米有经验的进!!!

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/23 08:17:34
我身高183...因为高考要加体育所以在练100米....但拉大步长跑的时候人重心会向后倾...苦恼啊...

我是一个体育教师,以我的经验看,你跑步时应该有上体后仰的毛病.出现这种情况是因为你的腰腹和肩背的力量差.

跑步时,人体的腰腹就是一个轴,每次动作首先发力的一定是腰腹部.

像短跑时,要求摆臂前露肘,后露手,上体正直或稍前倾,腹肌发力收缩,带动摆动腿的膝盖领先高抬,支撑腿快速发力后扒,后扒完成后大小腿快速折叠前摆.

你想纠正动作,首先应该树立一个原则,力量是基础,技术是关键.

我建议你,要建立完整的短跑技术概念(书上有),然后发展自己的腰腹和肩背的力量.

用绳子绑一个破轮胎之类有点重量的东西，勒在双肩跑。

腰部要用力~`