如何提高耐力和毅力？

长跑吧。这是最好的锻炼耐力和+毅力的项目。坚持每天早晨跑3000米。可以不要求速度。哪怕你走完都可以。
如果你能坚持3周，那么你就会发下你的毅力有了显著提高。如果你能坚持3个月，你会发现你的耐力也发生显出提高。如果你能坚持半年以上，那么你自己就会变得对自己特别有信心。这是经验之谈。只要你敢试，我保你成功

我是一个大大大胖子～如果我能在最短的时间内，健康的瘦下来～那么我就是非常有毅力和耐力～

告诉你一个最好的办法:公众承诺。
在公众面前许下诺言一定要做某事，如果自己做不到不就***，让大家都来监督你，相信你耐力和毅力一定会大大的提高的