怎么减肥呀

不要吃那么少，会营养不良的

控制饮食就行了，早餐和午餐正常吃，晚餐少吃

尽量吃稀的，如果饿了的话一个苹果就OK了

如果节食的话，一般都忍受不了，一旦忍不住

就暴饮暴食，后果不堪设想

主要是运动，不知道你是想快速减肥呢（容易反弹）

还是想慢慢的减呢（虽然慢，不易反弹，还可以锻炼身体）

我建议你慢慢减，如果快减，一恢复就很快反弹

不是白减了

减肥计划还是被让别人给你订得好

以为你自己是身体你自己知道

一定不要订“魔鬼计划”

循序渐进的好 要是感觉受不了 可以减少运动量

过几天再恢复 之后再逐步增加

希望你减肥成功!

每天晚上吃两根黄瓜，当饭吃的哦。然后过个2个小时，去跑步跑3公里，以后慢慢加。这样就很容易减了

运动为主

没有你的 具体数据 所以就不能根据你的情况给你来订，你至少要说说你的年龄，身高，体重，还有你的生活时间上的规律，你是在家里健身啊，还是在健身房里。这些你都要提供给我们，要不然给你订的健身计划也不一定适合你。

跑步机是一种很有效的健身减肥器械。建议每周跑步4-6次，每次1个小时左右，速度可以快一点，比如7-8公里每小时。由于每个人的身高不同，在跑步上走时使用的速度也不同，但要想很快取得减肥效果，建议不要走，而要跑。运动后进行拉伸有利于恢复，减下去后体形会更好看。

减肥运动处方
由于人们生活水平的提高，再加上运动量减少，白领阶层中的“胖子”越来越多了。身体肥胖不仅给行动带来不便，更对身体健康造成很大危害，减肥运动已经刻不容缓了。

目前专家们认为，肥胖是指：当人体摄取食物过多，而消耗能量的体力活动减少，摄入的热量超过了机体所消耗的热量，过多的热量在体内转变为脂肪大理蓄积起来，使脂肪组织异常地增加，体重超过正常值20%能上能下，有损于健康的一种超体重的状态。

由于超体重的肥胖对人们健康构成很大的危害，减肥问题已经引起人们的