一日三餐怎么搭配,吃多少能不饿又减肥?

你好你可以考虑我的方法第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身汤
第2天吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤
第3天除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配瘦身汤
第4天吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配瘦身汤
第5天吃3百至7百克牛肉加6个西红柿，多喝水和至少一次瘦身汤
第6天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤，不可吃马铃薯
第7天正常饮食加瘦身汤

想不饿的办法可以靠节食把胃饿得变小
以后吃1点东西就会觉得饱了
鸡蛋是不错的食物
每天早上吃1个鸡蛋，加一个未加工过的黄瓜，
中午比较重要，可以在下午1-2点以后吃些低脂肪的食物，不过不能吃饱。4-5分饱
晚上如果太饿，会影响睡眠，建议还是睡前2小时，吃鸡蛋或者黄瓜。
不出1周，你的胃就会变得很小了，节食就会变得更加容易

你有多胖吖？？~
我觉得一般真的是偏胖的人``
刚开始吃减肥药好点``
减肥药的效果就是没食欲```
是有副作用的啦```
不过当你瘦下来的时候``
你就停药```
习惯了食欲小```就不会吃太多了``
再做运动保持``
当然减肥做什么也要坚持```
做运动要时间```又累```一般上班人事真的没多小时间和精神来做运动的```
吃减肥药会就点恶心和头晕```
节食对于爱吃的人来说一件难事吖``
做什么事都贵在坚持````

狂吃青瓜吧，饿了就狂吃青瓜就好，但是如果在冬天的话会越吃越冷，所以只适合在夏天这么干……趁着夏天好好的狂吃青瓜吧，到了冬天让你吃你都吃不下了……

早餐酸奶麦片 午餐晚餐全土豆+水 吃土豆再喝点水很容易产生饱食感 减肥又有营养

早晨吃苹果（营养恏），中午吃蔬菜类！晚上蔬菜加豆腐