我最近作息时间很乱，晚上睡不着，早上很晚起来，请问怎样才能调整过来？怎样才能早起呢？

如果你不是工作需要很晚才休息就早早躺在床上，拿本书看看，我觉得看书最容易睡觉了。睡前提前喝杯纯牛奶有助于睡眠，要长期喝，而且对皮肤也很少。我也经常失眠可我是工作需要没办法调理不过来。
想早起嘛一开始就得强迫性的，等习惯了天天不用闹钟也会习惯性的就醒了，我就是晚上很晚睡早晨六七点钟一定醒。工作需要没办法

那你要先找出你晚上睡不着的原因，我也试过这样，就买了安眠药，后面发现安眠药对身体不好，所以就减轻自己的压力，然后就随便，不用勉强自己一定要睡几个小时，睡得熟就可以了。最主要是你的信念是什么？你生活的动力又是什么？

以意念疗法较好，睡前心中默数一至百的数字，周面复始，这样不多久就可以入睡了

哎~~工作压力大呀,我也是经常睡不着,还头通,想跳楼