健身完人很累 怎么办？ 吃过肌酸喝蛋白质粉了

按摩，自己也可以按摩，有助肌肉分泌的乳酸吸收化解，减少疼痛疲劳感。如果你累得头晕目眩可能是血糖太低，健身前不妨来点小块士力架或能量棒，每周至少休息一天，罗尼练得那么恨，还每周保证一天休息呢。肌酸你试着改成健身前半小时服用，会让你锻炼充满激情、力量。
其实锻炼完之后那种累的感觉是十分美妙的，我倒是十分享受，尤其是隔天肌肉疼痛的感觉，深蹲后下楼几次要摔倒，那种感觉没治了！

人感觉劳累,是因为你的运动量有点大了,你身体肌肉以及相关器官的承受能力是有限的,每个人都不同,所以你应该根据自己的身体情况选择适当的运动量和健身频率.健身的目的是让身体素质提高进而舒服.同时,肌酸和蛋白粉尽量少用,除非你要练成特别肌肉的那种.

训练过度。

那就别健身了