健身该怎么吃？？？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/30 08:57:07

我现在在健身，目前由于环境和其他原因可以吃的东西只有鸡肉，鸡蛋，香蕉等，请问我在这样的条件下，怎么样才能更好的达到增肌的效果？？

十分感谢

简单的说，练习前20分钟和练习后30分补充蛋白质吃鸡蛋够了。再者，加大练习力度，做到少做多组，宁可一组少做几个，也要保证动作的正确性动作不对也是白练，达不到你想要的效果

科学的训练+合理的饮食。
最好在锻炼完后半小时内补充一些蛋白质，如果没有专业的蛋白质粉，可以吃一些鸡蛋（最好吃清）每个鸡蛋大概含有3-5克蛋白吧。根据体重每公斤一克蛋白。但是重要的还在训练上，一定要科学，呵呵