学习疲劳，吃什么补身体

1、一日三餐要吃饱吃好，每日应有肉。2、多吃水果蔬菜，补充维生素。3、多吃核桃、松子等干果，可以营养脑细胞，增强记忆力。4、每天两杯蜂蜜水，可以迅速恢复体力。5、多吃海产品。

牛奶：牛奶有安神和补钙等作用！
核桃：有补脑的作用！
苹果：含苹果酸，可以营养心肌和增加抵抗力

第一水果要吃
第二可以吃核桃之类的零食
第三有时大脑长处于这种记忆状态反而不好
所以有时去散散心
可惜表达能力不好

唉~再怎么说~充足的睡眠还是最重要的，平时可以喝鸡精，也可以喝日加满(丽人)，都很有效果，平时用开水泡点枸杞喝，滋阴明目，早晨用冷水洗脸，这些小方法都很有效哦~

吃点含有钾离子的碱性食物，提神还益智，缓解疲劳哦

【碱性食物】
含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物，在体内的最终代谢产物呈碱性。
包括：豆腐、牛奶、芹菜、土豆、竹笋、香菇、胡萝卜、海带、绿豆、香蕉、西瓜、草莓以及大部分的蔬菜和水果。其中大麦若叶青汁是碱性食物之王,

饮食消除疲劳：容易疲劳其实也是平时身体机能较差的一种表现，这可以通过饮食来调节，帮助我们消除疲劳，恢复活力。平时的饮食要注意科学合理，营养均衡。三餐一定要吃，遵循早吃好，中吃饱，晚吃少的原则进行。
一、 注意饮食平衡：
尽量做到饮食多样化，不偏食，包括碳水化合物，蛋白质，脂肪三大能量物质。，具体就是每天吃面食或米饭，每天要吃一定的肉和蛋类，每天要吃奶制品，要经常吃鱼，每天吃蔬菜水果等。疲劳的时候尤其注意补充糖份。糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人体所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天 55-55% 的体能补充都要依靠糖分。
二、注意饮食中的维生素：
维生素C具有抗疲劳的功效，此外，它还有助于增强免疫功能 ( 抵抗病菌入侵)。猕猴桃，柑橘类水果 ( 橙，柠檬，柚子……)，红色水果( 草莓、覆盆子……)，色彩鲜艳的蔬菜 ( 白菜，西红柿，青椒…… 都含有大量的维生素C。
三、注意饮食中铁的吸收：
缺铁会导致贫血，机体容易疲乏，学习工作能力下降。目前，我国有30%左右的女性为缺铁性贫血，一方面是因为女性的