健身怎么练才不会太壮?

你放心好了，那种体形不是每个人想练就能练出来的，那是需要长期大运动量的训练和配套的饮食，以及先天的遗传因素才能出得来的。你如果一个星期只去2次健身房，平时不吃得太多、太精，就绝对不会练成那种体形。每周训练2-3次，每次1个小时左右，强度不要太大，每次练完不会觉得人很疲劳，肌肉也不会太过酸痛，这样的量就比较合适了，既能练体形，又不会把肌肉练得太大。

每天保持着自己适量的运动量。感觉到累了，坚持30秒就行。这样练后给人感觉就是很健康，不会肌肉太发达！

强健的肌肉是男性美的象征。但那样的大块头不是说你随便练练就可以的
你说的太壮，不好看。这个你可以放心，不进行系统的训练是出不来那种效果的。
另外，那种肌肉还跟遗传因素有关，黄种人很难达到那种程度

你放心好了，那种体形不是每个人想练就能练出来的，那是需要长期大运动量的训练和配套的饮食，以及先天的遗传因素才能出得来的。你如果一个星期只去2次健身房，平时不吃得太多、太精，就绝对不会练成那种体形。每周训练2-3次，每次1个小时左右，强度不要太大，每次练完不会觉得人很疲劳，肌肉也不会太过酸痛，这样的量就比较合适了，既能练体形，又不会把肌肉练得太大。
事实上，如果不是刻意的想要练出“恐怖”的肌肉块，只要和你的教练说明白就可以了。健身也好，塑型也好，重要的都是坚持，不然即使练得再壮也一样会缩回去。记得每天保持适量的运动，定期做做专项训练。多问问你的教练，他们会给你许多好建议的~
强健的肌肉是男性美的象征。但那样的大块头不是说你随便练练就可以的
你说的太壮，不好看。这个你可以放心，不进行系统的训练是出不来那种效果的。
另外，那种肌肉还跟遗传因素有关，黄种人很难达到那种程度。每天保持着自己适量的运动量。感觉到累了，坚持30秒就行。这样练后给人感觉就是很健康，不会肌肉太发达！

最好的方法就是游泳

呵呵。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。高难度问题