什么健身方式最好呢

一般的健身，练瑜伽就够了
要是有更高要求，可以练一些搏击，比如散打，实战最强！

打架 个人感觉技巧和力量都很重要
技巧可以通过更多的实战来进行经验的积累
力量就要通过3-5RM的最大力量练习来增强
同时，自身的抗击打能力也非常重要，这就要求又要有强壮的肌肉，也就是要6-12RM的力量练习来增强肌肉
记住一些锻炼肌肉的方法 计划 可以通过知道搜索找到

游泳，跑步，举哑铃
自己找位老师啊
我们这里有一个武术老师，改天告诉你如何联系

赶紧学点反关节动作，搜索巴西柔术视频
另外增加你的三头的力量，练深蹲练习腿部力量，用拳头做俯卧撑

打架不需要太多耐力，除非你俩追逐
等你解决了打架之后在系统进行慢跑跳绳等有氧运动

首先健身不是用来打架的~你要打价就去学泰拳~不过你打别人自己也疼的,力的作用是相互的!如果他侵犯到你了那就什么也别管了,上吧 我支持你!打不赢他你就听我的学好拳再找他~君子报仇十年未晚!

双节棍
用仿真的玩具枪吓吓他