怎么让自己瘦，长高，烦

就像你现在说的这个情况的话，千万万不要去盲目的减肥，因为现在所谓的关于减肥的广告是吹得天花乱坠。其实最主要的就在于自己，每天掌握好自己的饭量，多做运动。还有就是啤酒千万不要喝。一喝将军肚就起来了。切忌

第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身汤
第2天吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤
第3天除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配瘦身汤
第4天吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配瘦身汤
第5天吃3百至7百克牛肉加6个西红柿，多喝水和至少一次瘦身汤
第6天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤，不可吃马铃薯
第7天正常饮食加瘦身汤

我上初中时和你一样，因为喜欢看书，所以做着的时间非常长，功课有紧，所以很胖很胖的。 后来因为我妈妈练瑜伽，也自己看了很多这类的书下决心跟着一起练，坚持了2年现在自己觉得那阵子时间这个练习对我来说受益很大。到现在我在海滩上依然敢显露自己的六块腹肌呵呵！
所以建议你多做柔韧性质的锻炼，瑜伽功或者瑜伽操。一定要坚持，然后注意饮食，不要暴饮暴食，所有的食物都要规律，普通量即可。 但你还要长身体，每周一吨骨头汤是必不可少的。 面食也要补充，增加肌肉的弹力。 而瑜伽可以增进大脑思维以及记忆力。 所以坚持下来你肯定会受益匪浅的。
瑜伽最先开始是印度军人开发出来的一套呼吸方法加柔韧锻炼，为了锻炼印度士兵的忍耐力。 所以瑜伽一开始就是针对男人的功法，并且也只有男人才有力量将自己的肢体锻炼到那个程度。
记住要坚持，还有就是忍耐。 我承认开始时我几乎坚持不下来，后来在母亲的鼓励下才断断续续，后来坚持不断的持续下来。 并且带来更好的思维状态，对于将来的工作非常有帮助。
瑜伽的碟或者相关的书大把，只要你愿意去找。 我是练惠兰瑜伽的，你也可去任何音箱市场购买。
说的有点广告了。 不过一定要坚持，你能行的。

游泳是首选，其次是跑步、篮球、跳绳..

补充蛋白质，忌油腻、辛辣、甜食， 23点前上床睡觉！！！

呵呵 ~

男生打篮球吧。
我很多男同学都是这么瘦下来的，也高了不少。

你这么高就可以了，只要体型能变匀称就很好。不过建议不要盲目减肥哦，减肥药一定不可以吃的！早睡早起，生活有