急需一份增强自己体能的训练计划！！（专业的）

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/27 19:47:38
本人想考军校当兵，自己现在的身体素质不是很好,想通过一份好的训练计划来增强自己的身体素质。本人现在17岁，53公斤，身高1米6.要长期训练的！！！
谢谢了！！^-^

你好：去部队之前，建议你进行针对性的训练。我在部队时，一天的训

练内容是，仰卧起坐和俯卧撑各300个，引体向上40-60，双杠臂

屈伸40-60，5公里越野1次，其他是一些队列和投弹练习