我的心理素质特别不好，有什么解决办法

每次我老师叫我回答问题的时候
我都会非常紧张~话都说不好
要是让我上台的话]
还不如让我去死~
在朋友聚会~或者是有几个不认识的人的时候
我的言行举止就会变的很僵硬~动作很不自然
比如打篮球~我就不会打~怕丢人
唱歌也是~唱的好不错~但是只要有一个人在我旁边的话
我就唱不出来~或者我旁边有我在意的人的话~我连走路都会变的很不自然
让我干个抛头头面的事情的话~我会吃不好~喝不好~特别紧张
到时候也会出错~

以上是粘贴一个网友的问题，我与他情况差不多。

因为心理素质不好，总紧张，一紧张就发自心底地感到不快乐。这点让我很郁闷。

现在我已经大二了，很多时候，比如考口语，明明可以考得不错。经常因为这样，而影响发挥。现在，我准备考口译考试，真不知道到时如果因为这个原因而被刷下来，我该怎么办？？

我的心理素质不好 有没有提高心理素质的书 能看看呢 为什么我的心理素质总是不好？ 心理素质不好,太紧张:有什么有效的方法能克服这种现象吗 心理素质不好我该怎么办? 我本人的心理素质不是特别好,能不能报考心理学? 我的心理素质不好~人际关系也不好~希望帮帮我 我遗传的心理素质不好怎么办啊 急 怎么提高心理承受力?我的心理素质不好,谢谢哦 美容师良好的心理素质有什么好处？ 实况里的“心理素质”有什么用