怎样健康快速的倒时差啊？？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/28 10:09:51
我已经回国一个星期了，为了倒时差我每天都熬到晚上9、10点才睡。可是每到夜里两点就一定会醒，醒了就怎么也睡不着，非得等到早上6点在睡才能睡着...额头上也长了好多的包。

能不能告诉我一个有效的方法？食疗或者有什么药都可以...谢谢！！

外国人都喜欢用灯疗法，就是在晚上人面对很亮的灯板坐几个小时，使自己在晚上也能不睡觉，适应光线，就自然的把时差倒过来了．

不过这样很烦．你可以去买一副眼镜，眼镜上装有小灯泡，可以同样起到前面的效果，做起来也更舒适．

不过这种眼镜很贵，而且都是外国开发出来的，国内还未实行，所以我推荐你一种最好的方法：在你要去的那个地方，白天多出来走走，多见见阳光，就自然的把时差倒过来了！～

一天一夜不睡 在睡一觉 自然就习惯回来了