关于健身 次数与重量的迷惑

轻重量多次数可以雕塑你的肌肉线条。前提是必须有肌肉，所以通过大重量来刺激你的肌肉，大肌群每组可以做6-10个的重量，小肌群可以做10-15个的重量即可。

以你现在的心理切勿心急，健身是一项长期的运动，是要慢慢来的。如果你想在短期内有好的效果建议你在锻练的基础上配合一些激素等。
至于刚开始练的健身爱好者来说，每组动作一般做二到三组，每组做八到十二次左右。重量是要看你自己的程受能力。
不管做多少组和多少次，重量是多少，一定要做到你实在做不起来为止。再有就是一定要坚持。
你可以去买本健身初学者的书来看一下，那上面有详细的解说。希望你能坚持。