请专家们告诉我在家做的无氧运动！！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/24 16:24:20
本人因为减肥过度．．体重不需要再减了！！
关键是塑性！！
希望大家告诉我能在家做的无氧运动！！
注意啊是能在家做的无氧运动！！
无氧运动！！无氧运动！！
最好能照顾到全身的！！！
散打是不是无氧运动啊？？？
是无氧运动!! 不是有氧运动啊!!还有啊!我不是要减肥,,,是想练肌肉这样!能够在家进行的无氧运动!!!!
不要粘贴```谢谢!!

可以做瑜伽、普拉提之类的运动啊，对塑形很有效，我的亲身体验啊

游水＋跳舞＋跑步
有氧运动：慢嚼多吃菜减食量。每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意，饭后站半小时，晚上不多吃
食秘诀还有： ＊不吃零食 ＊以蜂蜜代替糖 ＊以草药炼制的茶代替茶和咖啡 ＊多吃新鲜的蔬菜、水果 ＊以水果代替甜点，少吃淀粉类食物 ＊以全麦面包和谷物为早点 注意：一星期瘦两三斤安全健康，不易反弹。希望以上对你有帮助吧
不说废话，个人总结请加分

可以做瑜伽、普拉提之类的运动啊，对塑形很有效，我的亲身体验啊游水＋跳舞＋跑步
有氧运动：慢嚼多吃菜减食量。每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意，饭后站半小时，晚上不多吃
食秘诀还有： ＊不吃零食 ＊以蜂蜜代替糖 ＊以草药炼制的茶代替茶和咖啡 ＊多吃新鲜的蔬菜、水果 ＊以水果代替甜点，少吃淀粉类食物 ＊以全麦面包和谷物为早点 注意：一星期瘦两三斤安全健康，不易反弹。希望以上对你有帮助吧
不说废话，个人总结请加分

最好的就是游泳了，对身体有益，只对眼睛有害

??你好，可以在家做的无氧运动：如举哑铃，主要做手臂收紧练习，15-20个/组，每次三组；仰卧起坐练习，20个/组，每次三组；提臀练习，20个/组，每次三组。没有哑铃，家里的书本甚至一瓶1000毫升大容量的纯净水都可以代替，只要你记着别偷懒，坚持就是胜利。