我练了一次美国弹跳计划.我觉的前2周的量我不休息都能一起做完

我也是......不过....做都后面你就知道了.....腿都很疼.....第二天虚的很....

万一受伤了。。。。。。。后果啊。。。。。年轻人。。。。。。人生啊不是那么容易的。。。。。啊。。。。。我貌似才15哦。。。。。。啊哈哈哈哈哈哈。。。。。。。

一步步来,你一次做十天的 不如分开做效果好 练习体育,要肌肉紧张 然后放松 再紧张 再放松 不断地提高难度 这样才有提高~

欲速则不达.兄弟.

小心为秒